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如何喝水? (一)

「一日之計在於晨」,每天早上起床後,先喝一杯500cc的溫水,因為經過一整夜的睡眠,身體約消耗1~2杯的水,此時喝水可幫助腎臟及肝臟解毒。等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再用早餐。 有些人怕半夜小便影響睡眠,因此到了晚上不喝水,這是不對的。晚上要喝水,但不要過量。 人在睡眠時,大部分的器官均處於休息狀態。這時人體的代謝低、能量消耗少、心跳變慢、心肌收縮力減弱、血壓變低、血液流動就會變慢,此時,血液中的紅血球、白血球、血小板等成分,因重量關係會在流速降低時下沈集中,形成血栓。血栓如發生在重要器官時,危險性便增加,如腦血栓可致中風,心肌缺血會造成心肌梗塞,嚴重者會導致死亡。 人體的動脈血管越細,血粘稠度越大,越容易形成血栓。血栓形成的時間較常發生在凌晨前後,熟睡時發生,這時人體的代謝最低,血壓最低,心跳最慢,如慢到每分鐘40次以下,心臟可能停止跳動,所以此時為死亡的高發期,尤其是老年人。如果能在睡前喝一杯水(約300cc即可),可以稀釋血液,降低血液黏稠度,在數小時後的凌晨時,水被腎排出形成尿液,人體如有尿意,會從熟睡中被尿憋醒。小便後心跳與血壓自然恢復正常,避過了凌晨的最危險期。夜尿後繼續再睡,如果形成習慣後,也就不會影響睡眠了。 喝多少水? 現代人不太愛喝水,喝水量往往不及基本需水量,一般每人每天八杯水較為適合(2000 ~ 3000 cc),以少量多次為佳。但也不可喝太多水,「毒物學」開宗明義即說到:萬物皆毒,任何物質攝取過量均會對人體造成影響,喝水過量也會造成「中毒」。 曾有例子,英國一名男子因為口渴飲水太多,患上罕見的水中毒虛脫死亡。另據報道,香港每年都發現因飲水過度而出現的病例,香港曾發現一名16歲少女一日喝20升蒸餾水,最後飲水過多“中毒”昏迷入院。我們不禁要問,多喝點水,真有這麼大的危險嗎? 近年來,飲水健康療法風靡一時。倡導者認為,多喝水能使皮膚更有光澤、更富有彈性,大量飲水能把體內代謝物及時清掃乾淨,以防止患結石症。結果,既使不渴也大量飲水的人日益增多。然而,醫生指出,從大腦的機能來看,大量喝水後,人體易產生疲倦感覺,食欲大減,腦袋感到昏昏沉沉。這是因為飲水過多沖淡了血液,全身細胞的氧交換就會受到影響,腦細胞一旦缺氧,人就會變得遲鈍。 專家解釋,正常腎臟每天最多只可排出10升至20升尿量。如飲水過量,腎臟來不及將其排出體外,體內積存的水分便會稀釋血濃度。由於鈉是維持人體細胞功能的重要電解質,故會影響各種身體機能。由於攝取水份過多會加重心、腎負擔,所以有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人都不能一次大量猛喝。因勞動或運動而大量出汗後也不宜一次喝得太多。 用對了方法喝水,身體自然就健康舒服了。
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