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如何喝水? (二)

AM 6:30 早上起床後,一定是口乾舌燥,此時的身體是缺水的,如果能給身體500cc 的溫開水,不但身體感覺到舒服,還可幫助腎臟及肝臟解毒。 AM 9:00 早上匆匆忙忙,通勤、趕車、塞車,一路的行程緊湊、情緒緊張,水分的代謝自然提高,此時的身體是缺水的,不要咖啡、飲料急著下肚,水才能真正解身體的渴。 AM 11:00 上班族待得最久的地方,就是冷氣房裏,冷氣會自然的脫水,此時的身體是缺水的,起身走走,為自己的細胞加點水吧。 PM 12:00 午餐前,先喝湯,再吃固體食物,吃飯時不要喝水,以免影響消化。 PM 13:00 用完午餐半小時後,喝水可以促進身體的消化功能。 PM 15:00 下午茶時間到了,您可以選擇一杯花茶舒緩壓力,或是一杯咖啡提神醒腦,不過,水才是身體真正需要的。 PM 18:00 下班了,準備進入可怕的車陣,大眾捷運、公車、汽車的空調同樣會使身體脫水,離開辦公室前,或到家時,此時的身體是缺水的,再喝一杯水,可以補充失去的水分,同時可增加飽足感,降低晚餐攝取的熱量。 PM 20:00 結束了忙碌的一天,此時應該要放鬆心情,準備讓內分泌系統排毒,喝一小杯水,提供代謝的水分。 PM 22:00 該準備就寢了,此時可喝一小杯水,可以稀釋血液,降低血液黏稠度,降低睡眠時血栓發生的危險。 感冒時多喝水有用嗎? 感冒是病毒感染,吃藥只是減輕症狀,就算不吃藥,最多一週也會自然痊癒,但是,很多受感冒折磨的人,都想早一天擺脫不適。 要想感冒好得快,絕大部分的人都會認為,多喝開水,多吃水果,營養充足,病才好得快。其實,發燒宜餓不宜吃,因為饑餓可以使機體產生大量對抗急性細菌感染的物質。 澳大利亞研究人員分析了半個世紀以來患呼吸道感染的病人對水分吸收的數據後發現,沒有任何證據證明補充水分有益於感冒的康復,反而發現不少病例由於飲用了大量水分,導致血液中的鈉元素嚴重匱乏,鈉是維持人體細胞功能的重要電解質,喝太多水反而引起身體其他功能減退。所以在身體沒有任何脫水跡象時,不建議飲用大量水分來對抗呼吸道感染疾病。 要想感冒好得快,還有其他方法: ●每天用60℃溫水泡一杯含有1000毫克維他命C飲用,症狀就會逐步減緩,感冒也會提前結束。 ●喝一碗熱的黑糖薑母茶,數分鐘後,身體便會開始流汗,身體出汗後會感覺輕鬆舒適;再好好地睡個覺,感冒便會很快痊癒。 ●洗臉時,用手捧冷水洗鼻孔,或用鼻孔輕輕吸入少量水,再擤出,反復多次。 ●用鹽水漱口,仰頭含漱,使咽喉部也同時得到除菌清潔。 正確喝水的方法: 喝水很簡單,只要多一個步驟,就會讓您更健康。 ●喝水時,如果能避免大口喝,就能避免將過多的空氣喝入胃腸道中。胃腸道多了許多空氣,容易造成脹氣,身體當然不舒服,所以在喝水時如能慢慢喝,或將水含一含再吞下,自然能減少空氣的進入。同時,入口的水溫也會變成與體溫相同,最適合人體。 ●一般人會在感覺到口渴時才喝水,其實是不對的,感覺口渴已經是身體發出的警訊,水份應該隨時補充,少量多次才正確。而當我們感到口渴時,喝水更應該放慢速度,讓水分停留在口腔久一點,除了使口腔黏膜有更多的時間接觸水分,也可以避免因喝水速度過快,而導致胃在短時間內快速膨脹,而刺激胃部分泌過多胃酸甚至消化酶,使得胃長期處於高酸以及高消化酵素的環境中,造成胃黏膜受到傷害。
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